来例假，疼的要命，怎么办？问

经期剧烈疼痛（痛经）可通过药物、生活方式调整和物理干预缓解，严重时需就医排查病因。

一、快速缓解疼痛的药物选择

• 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生，通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，建议经期开始前1~2天服用，按说明书剂量使用，严禁自行服用，必须面诊辨证。

• 短效避孕药：连续服用可调节激素水平，减少前列腺素分泌，适合原发性痛经合并月经不调者，需在医生指导下使用。

二、生活方式与物理干预

• 热敷与按摩：下腹部热敷（热水袋或暖宝宝）可促进血液循环，缓解子宫痉挛；轻柔按摩关元穴（脐下3寸）和三阴交穴（内踝尖上3寸）可辅助止痛。

• 适度运动：经期前3~5天进行温和运动（如瑜伽、散步），改善盆腔血液循环；避免剧烈运动和久坐。

• 饮食调整：减少咖啡因、酒精摄入，经期可饮用生姜红枣茶，补充钙、镁等矿物质（如香蕉、坚果）缓解肌肉紧张。

三、中医辨证施治

• 气滞血瘀型：表现为经血色暗有血块，可在医生指导下服用益母草颗粒或逍遥丸，严禁自行服用，必须面诊辨证。

• 寒湿凝滞型：经期怕冷、腹部冷痛，可饮用红糖艾叶水，艾灸关元、足三里等穴位。

四、需警惕的异常情况

若痛经逐渐加重、伴随发热或性交痛，可能提示子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病，需及时就医检查（如妇科超声、CA125检测）。

参考文献:

[1]中华医学会妇产科学分会.痛经诊断与治疗指南[J].中华妇产科杂志，2020，55(3):161-165.

[2]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:123-125.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021:201-203.