什么原因网球肘的穴位哪些表现问

网球肘医学称肱骨外上髁炎，多因长期反复用力活动腕部（如打网球、提重物）导致肌腱劳损，表现为肘部外侧疼痛、压痛，握力下降，甚至活动受限。中医通过穴位按压可缓解症状。

一、网球肘的常见病因

• 劳损过度：长期反复屈伸腕关节（如厨师颠勺、程序员敲键盘），肌腱附着点反复牵拉引发慢性损伤。

• 急性损伤：突然用力不当（如搬重物姿势错误）或运动时拉伤，肌腱撕裂未及时恢复。

• 姿势不良：长期伏案工作时肘部悬空、手腕过度伸展，导致局部肌肉紧张。

• 年龄因素：30~50岁人群肌腱弹性下降，更易因轻微劳损积累发病。

二、典型穴位表现与按压方法

• 曲池穴（肘部弯曲时，肘横纹外侧端凹陷处）：按压时酸麻感向手腕放射，可缓解肘部外侧疼痛。

• 手三里穴（前臂背侧，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸）：按压有酸胀感，能改善前臂肌肉紧张。

• 外关穴（腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间）：按压后疼痛向手指放射，可疏通经络、减轻手腕无力。

• 阿是穴（痛点最明显处）：直接按压疼痛部位，力度由轻到重，缓解局部僵硬感。

三、穴位按摩注意事项

• 每次按压5~10分钟，每日2~3次，以酸胀感为宜；

• 急性发作期（疼痛剧烈）可冷敷后再按摩，慢性期可用温敷促进血液循环；

• 严禁自行服用活血化瘀类中成药（如[通用药品1]），需由中医师辨证指导。

四、日常防护建议

• 避免长时间重复性动作，每30~40分钟活动手腕5分钟；

• 提重物时用前臂托举，避免手腕过度扭转；

• 运动前充分热身，选择专业护肘或护腕保护关节。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会.中国成人慢性病防治指南[M].北京:人民卫生出版社,2020:123-125.

[2]《中医推拿学》(十四五规划教材).上海科学技术出版社,2021:89-92.