来例假不能喝什么？问

来例假期间应避免饮用生冷寒凉饮品、含咖啡因饮品、酒精及活血化瘀类中药茶饮，以免加重经期不适。

一、生冷寒凉类饮品

• 冷饮/冰饮：如冰咖啡、冰奶茶、冰镇水果汁等，低温会刺激子宫平滑肌收缩，导致经血排出不畅，加重痛经、经血减少或血块增多。《中医诊断学》指出，寒邪客于胞宫易致气血凝滞，引发经期腹痛。

• 寒性茶饮：如菊花茶、金银花茶、薄荷茶等，中医认为经期宜温忌寒，寒凉饮品易损伤脾胃阳气，影响气血运行。

二、含咖啡因饮品

• 咖啡/浓茶：咖啡因会兴奋神经，可能导致经期情绪波动、失眠，还会刺激子宫收缩，增加痛经风险。《中国居民膳食指南（2022）》建议经期女性每日咖啡因摄入量不超过200mg（约2杯美式咖啡）。

• 功能饮料：含牛磺酸、咖啡因的运动饮料，可能加重经期心悸、焦虑等不适。

三、酒精类饮品

• 啤酒/红酒/白酒：酒精会扩张血管，可能导致经量增多或经期延长，同时影响肝脏代谢，降低免疫力。WHO《女性健康与酒精使用指南》明确经期饮酒会增加经期综合征风险。

四、活血化瘀类中药茶饮

• 红糖姜茶外的禁忌：如玫瑰花茶（过量）、山楂茶、当归茶等，虽传统认为红糖姜茶可温经，但部分活血药材（如红花、益母草）可能导致经量异常。严禁自行服用，必须面诊辨证。

五、其他注意事项

• 经期建议饮用35~40℃温水或温红糖姜茶（生姜3~5片+红糖适量），可促进血液循环。

• 若痛经严重，可在医生指导下服用布洛芬等非甾体抗炎药缓解症状。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022:123-125.

[2]高树中，杨宇峰.中医内科学（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021:156-158.

[3]世界卫生组织.女性健康与酒精使用指南[R].2020:45-47.