每次来月经都痛经怎么办？问

痛经可通过生活方式调整、药物干预及中医调理缓解，严重时需就医排查病因。

一、科学生活方式干预

• 适度运动：日常坚持30分钟有氧运动（如快走、瑜伽）可改善盆腔血液循环，减少经血淤积引发的疼痛（《中国妇幼保健指南》2023）。

• 温热调理：经期用40℃左右热水袋热敷下腹部15~20分钟，可促进局部血管扩张，缓解子宫平滑肌痉挛（《中西医结合妇产科诊疗指南》2022）。

• 饮食管理：减少生冷、辛辣食物摄入，经期前3天可适量补充富含镁的食物（如坚果、深绿色蔬菜），镁元素能放松肌肉、减轻痉挛（《中国居民膳食指南2022》）。

二、规范药物治疗

• 非甾体抗炎药：疼痛发作时可服用布洛芬、萘普生等（注意：有胃溃疡、哮喘病史者慎用，需遵说明书或医嘱）。

• 短效避孕药：连续服用3个周期可调节激素水平，降低前列腺素分泌，对原发性痛经有效率达90%以上（《妇产科学》十四五规划教材）。

三、中医辨证调理

• 气滞血瘀型：表现为经血色暗有块、小腹胀痛，可在医生指导下服用益母草颗粒（严禁自行服用，必须面诊辨证）。

• 寒湿凝滞型：经期热敷配合生姜红枣茶饮用，或艾灸关元、三阴交穴位（每次15分钟，每周2~3次）。

四、及时就医指征

若出现以下情况需排查器质性病变（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症）：

• 疼痛逐年加重且药物效果减弱；

• 经期出血量明显增多或伴随性交痛；

• 非经期也出现下腹部持续疼痛。

参考文献:

[1]中华医学会妇产科学分会.痛经诊断与治疗指南[J].中华妇产科杂志，2023，58(3):189-194.

[2]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2022)[M].北京:人民卫生出版社，2022:123-125.

[3]全国高等学校教材.中西医结合妇产科学[M].北京:人民卫生出版社，2021:89-95.