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腰间盘突出症锻炼主要在患者症状缓解后或者平时进行，锻炼主要以腰背肌锻炼为主，比如腰桥锻炼法、燕子飞或小燕飞锻炼法，可以加强腰椎周围肌肉力量，增加椎间稳定性，减少症状复发几率。
此外，腰间盘突出患者平时也可以做些瑜伽、普拉提、太极等活动，可以促进患者肌力、柔韧性及平衡能力改善，有助于缓解腰痛和改善腰部功能。
（ 养生 ）
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