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如果腰痛不是很严重，可以从平时生活习惯上进行调整，能够逐渐改善。
第一、姿势方面，需要腰杆挺直，尽量避免弯腰动作，同时避免弯腰时间太长，隔半个小时可以稍微起身活动。
第二、注意腰背肌的锻炼，建议患者做小燕飞，每天做五六组，每组做十个左右，中间休息一组，小燕飞对腰背肌力量增强有帮助，避免腰肌劳损出现，同时也可以减轻腰肌劳损症状。还有游泳或慢跑，对腰肌劳损症状改善都有帮助。
（ 养生 ）
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