睡眠的分期

2026-03-12 19:29:36 专家：曹星华视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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睡眠经过研究，分为两个睡眠期，一是快速眼动睡眠期，一是非快速眼动睡眠。

非快速眼动睡眠期分为一期、二期、三期、四期，一期二期睡眠分为浅睡眠，三期和四期睡眠分为深睡眠。快速眼动期是非快速眼动期睡眠过程中的基础代谢率，心跳减慢、血压逐渐下降、肌肉逐渐放松、呼吸变缓，此类现象是储存能量、恢复能量的过程。

快速眼动期又称为快波睡眠，是一种比较特殊的睡眠状态，这种睡眠的脑电图波形和清醒时脑电图类似，是脑袋血流量增加、眼球快速浮动。但肌张力会出现减低现象。

一般不同的年龄阶段，如新生儿50%左右的睡眠时间处于一种快速眼动期。儿童的非快速眼动期与成人相仿，三、四期即深睡眠，比成人长1/4左右。随着年龄增加，深睡眠即三四期睡眠，会逐渐减少。

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