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牛油果的营养价值

2026-03-12 13:07:24 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

牛油果的营养价值主要是多不饱和脂肪酸、维生素C、维生素E等。

1.多不饱和脂肪酸

牛油果又称鳄梨，属于含油非常高的一类水果，多是以多不饱和脂肪酸为主，属于有益的油脂，因此属于健康油，有一定的抗氧化作用。

2.维生素C

因为牛油果的皮非常硬、厚，所以可以保护其中的维生素C不被分解，可以为人体提供一定的热量和营养来源。

3.维生素E

牛油果的皮还可以保护其中的维生素E不被分解，能够起到保护皮肤的作用。

注意尽量选择新鲜的牛油果食用，避免食用切开后已经氧化变黄的牛油果。而且在食用牛油果时，要遵循适量的原则，避免过量食用导致胃肠负担加重或发胖。

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