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钙片什么时候吃效果最好

2026-04-23 21:23:32 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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对于钙片的补充，原则上是补比不补强，早上空腹和晚上睡前两个时间都是补钙的理想时机。区分只在于对于吃了钙以后胃肠道反应，如果胃肠道反应过强，建议放在饭后补，如果胃肠道反应不强，可以放在空腹补。但是一定注意，补钙是要伴随大量饮水，才能够达到更好消化效果。

对于很多已经面临骨质疏松威胁或者已经发生骨质疏松患者，补钙是基础治疗。但是对于很多人，补钙并不是唯一选择。而且不是补了钙，骨质疏松就能够得到本质性改善。因为骨质疏松是一种疾病，要求每天应该至少摄入800～1000mg钙。

另外，建议平时多吃富含维生素D的食物，比如草莓、橘子、樱桃、牛肉等，有助于钙的吸收。

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