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正确的减肥方法

专家:陈伟 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

第一要出入保持平衡;第二要配合积极的体育锻炼;第三一定要尽量地减少零食的摄入,最后每天要监测体重。

对于一个科学正确的减重方式,答案只有一个,就是出入保持平衡,应该尽量地让入是以平衡的饮食为主。

要求做到米、面、菜、肉、油都应该有,但是都摄入不多,总体的能量的摄入,低于你每天的消耗量。

第二要配合积极的体育锻炼,能够达到一个能量的负平衡。

第三一定要尽量地减少零食的摄入,三餐只吃正常饭,但是正常饭之外再也不吃任何其他的食物,这样才能达到一天中总能量的平衡。

最后就是每天要监测您的体重,让自己做到心中有数,知道自己的体重在什么样的一个程度,防止发生体重的反弹,这样就能够保证您的减肥效果。

养生

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