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晚上不吃饭的减肥方式，早期比较有效。因为如果晚上不吃饭，热量摄入就会减少，使得一天中总热量的消耗大于摄入，此时身体会动用储存的脂肪来供能，进而导致体重减轻。但是这种减肥方式不利于长期坚持，否则可能会造成胃部空收缩，夜间容易发生低血糖，还可能会导致营养不良、免疫力下降、睡眠质量下降等问题，反而不利于身体健康。因此，不推荐通过晚上不吃饭的方式来减肥。
对于想减肥的人群来说，晚餐应避免摄入过油、过甜、过黏的食物，比如油条、炸鸡、蛋糕、粽子等。饭后也不要吃任何零食，尤其是薯条、汉堡等。
除此之外，晚饭后应该坚持进行四十到六十分钟的运动，以此来抵消晚饭所带来的能量摄入，能够维持体重。
（ 养生 ）
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