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防止腰痛的办法有好多种，首先要养成良好的姿势，坐要坐直，因为腰弯坐容易增加椎间盘压力，压力增大就会导致腰痛症状出现。
其次睡觉时应尽量选择硬板床。硬板床可以保持脊柱直立，从正面看脊柱是直的，从侧着看脊柱有一定的生理弯曲，如果脊柱受到剪切力或直弯力，就容易疲劳，从而出现腰痛症状。
搬东西时尽量不要弯腰搬，尽量宁愿弯腿不要弯腰，直走搬东西会减轻腰部负荷，平时经常做锻炼腰背肌的动作尤其是背肌，以减轻此类症状出现。
（ 养生 ）
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