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下奶的食物主要是蛋白质含量高的食物和含水量高的食物，如豆芽炖猪蹄、木瓜汤、鲫鱼汤、冬瓜炖排骨汤等， 但是食物要以清淡为主，避不要加太多的调味品。
哺乳期的女性在饮食上还要避免过多摄入油和盐，因为过多的油盐都会影响乳汁的质量。
（ 养生 ）
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