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神经根型颈椎病锻炼两个方面。第一是在平时日常生活中，如果患者感到比较疲劳时或者工作生活中感觉到颈椎不适，首先要给颈椎进行放松，比如做颈椎十字运动，即前屈然后后伸，左倾和右倾，包括脖子左右旋转。持续两分钟左右，颈椎酸痛感基本上会得到很大缓解。其次可以选择扩胸，对颈肩部肌肉能得到很好的放松。还包括燕子飞，就是仰头，然后手臂外展，向外举，也能够让颈肩肌肉得到很好的放松和休息。
（ 养生 ）
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