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并不是追求走的越多，锻炼的量越大，才越科学。很多人在长距离的行走之后，会出现关节的疼痛，比如髋关节、膝关节、踝关节或者是下肢肌肉肌腱部位的疼痛，就是因为不恰当的锻炼，锻炼的量、频次不科学的，导致局部关节的软骨的磨损和肌腱的磨损，从而引起相应的临床症状。
现在认为每天八千到九千步的步行的训练是比较科学的，步行的速度以每小时5.5~6.5公里为宜，不宜过快。很多人锻炼选择暴走，速度非常快超过7公里每小时的速度，对关节的磨损比较大，容易引起关节疼痛。
（ 养生 ）
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