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预防高血压应采取哪些措施

2026-03-12 19:56:06 专家：海霞视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

第一个是减少食盐摄入，每天摄入应该少于六克，大约小汤勺的半勺。

第二个是合理膳食，饮食应该限制脂肪摄入，少吃肥肉，煎的、炸的、动物内脏、糕点、甜点等食物，多吃蔬菜水果。

第三个是合理减肥，控制体重，最有效的方法就是适当的饮食，减少每天的摄入的总热量，增加体力活动，包括跑步、漫步、游泳等。

第四个是戒烟限酒，烟草中含有尼古丁，对刺激会使血管收缩，血压升高，大量长期的饮酒会导致心率增快，血压升高，所以应该戒烟戒酒。

第五个是体力活动，适当的体力锻炼可以增强体质，减肥或者是维持正常体重。

第六个是注重心理社会因素，高血压患者应当注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

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