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腰椎间盘突出适合做哪些运动

2026-03-12 18:22:24 专家：韩奇视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

腰椎间盘突出运动，主要进行游泳活动。在游泳活动中，脊柱不负重，只有起到锻炼腰背部核心力量作用，没有对于腰椎进行损伤，相比于跑步或者其他锻炼，这种对于腰椎没有负重锻炼，对于腰椎损伤最小，也是腰椎间盘突出患者最推荐一种锻炼手段。

腰椎间盘突出运动除了游泳以外，对于老年人群，推荐进行太极拳锻炼，同样是舒缓动作，可以锻炼腰背部肌肉，年轻人群还可以做平板支撑锻炼，锻炼腰椎。

在锻炼过程中，反对患者弯腰来锻炼腰背部肌肉，也不推荐患者去通过扭腰，来锻炼腰背部肌肉，因为对于这些肌肉锻炼，往往更容易造成腰背部损伤，导致腰椎间盘突出本身加重。

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