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第一、在日常生活工作中，要注意姿势性因素，包括避免低头、注意保暖，加强保健意识。
第二、在保健意识的基础上对颈项肌有目的进行肌力强化训练。如双手夹按在前额，维持颈椎姿势不变的情况下，进行对抗，对抗时间可以维持在10秒或者20秒，是很简单的保健方式。
（ 养生 ）
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