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酸奶一般在饭后半小时到2小时之间服用效果最佳，因为空腹喝酸奶会刺激胃肠黏膜，引发不适感。饭后喝酸奶可以起到促进胃液分泌、增加消化吸收、调节胃肠菌群等作用。
晚饭后两小时喝酸奶哈可以促进机体对钙的吸收，从而促进骨骼的生长发育。
（ 养生 ）
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