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颈椎病患者可以自己在家做颈部抬头动作，也可以经常去游泳、放风筝等，可以使颈肩部肌肉放松。
颈椎病最好的锻炼方法是增强颈肩部肌肉的力量，减少对颈肩部肌肉的劳损，对于颈椎的稳定性有一定的帮助。
如果颈肩部的力量不够，很容易造成颈肩部肌肉劳损，引起颈肩部疼痛，颈椎稳定性差，会更容易引起颈椎间盘突出，颈椎椎动脉变细、痉挛性变细，会引起头晕等不适的症状。
（ 养生 ）
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