腰椎管狭窄怎么锻炼

2026-03-12 15:21:09 专家：李俊海视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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腰椎管狭窄进行功能锻炼，主要锻炼腹肌，对腰椎有保护作用。锻炼腹肌的方法是仰卧起坐，即仰卧在床上，双腿屈膝，抬头用手去摸膝关节，做腹肌收缩锻炼，加强腹肌力量，每天可以做1～2次，每次做10～20次。主要根据个人具体情况进行锻炼，应该循序渐进，逐渐进行锻炼。如果锻炼过多，第二天会出现症状加重。

也可以锻炼背肌，避免腰部过度后伸，一般是俯卧位，俯卧位肚子下面垫枕头，进行小燕飞式锻炼。要循序渐进，逐渐适应，不能太过。

腹肌和腰背肌功能锻炼强壮，力量加强，对腰椎稳定和保护腰椎有非常重要的作用。

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