便秘吃什么

2026-03-12 22:36:31 专家：刘飞飞视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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患者便秘饮食首先不要过于精细，不能偏食。要增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、菠菜、萝卜、韭菜。水果可以选择苹果、红枣、香蕉、梨。

第二患者要摄入足够的水分，每天进水量要在2000毫升左右，每晨空腹可以饮一杯温开水或者是白开水，偶尔加点蜂蜜都可以。

第三饮食中适量摄入植物脂肪，比如香油、豆油，或使用含植物油多的坚果，比如核桃、芝麻，适当食用一些有肠内润滑作用的食物，比如蜂蜜、酸奶。

第四患者还可以使用防治便秘的药物。平常可以做药粥，比如黑芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥。患者少吃刺激性的食物，比如诸热、辛辣、煎炸食品，尽量少饮酒。

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