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便秘揉肚子的正确方法

2026-04-23 12:27:12 专家：刘飞飞视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

便秘揉肚子可以采取站立式或是仰卧式，一般可以根据需求选择比较方便的方式。如果是冬天，建议先把手敷热了再去按摩腹部，不要使腹部着凉。

便秘揉肚子首先要伸出手，展开手掌，将手轻轻地贴在腹部，沿着顺时针方向围着肚脐画圈，从右往左往下的方向进行，逐渐往肚脐方向推拿。过程中要掌握合适的力度，微微发力，肚子能感受到发力即可。

维持这种操作大概五分钟，感受到腹部有轻轻发热即可。同时要配合呼吸的节奏，避免憋气。

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