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运动对糖尿病的好处

2026-04-23 20:21:20 专家：刘蕴玲视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

糖友们，你们一定要迈开腿管住嘴。那么我们这个迈开腿做什么运动比较合适呢?对于不同的人群来说，你选什么运动根据自己的爱好，这个点我们没有特殊的固定。

比方对于老年人，他想要做一些老年的慢步走，打打太极拳，可以对一些年轻的糖尿病糖友他可能需要做一些剧烈的运动，这个都没有关系。但是我们担心的是不动，那么不动它就会带来很多的坏处。动的好处非常多，运动对我们的糖友能带来哪些益处呢?

第一，运动首先能愉悦你的心情，大家都有这个体会。

第二，运动能消耗你多余的葡萄糖，能有降糖的作用。

第三，运动能够增加你的胰岛素的敏感性，就是让你的胰岛素，充分发挥它的作用。你如果不好好地去运动，这胰岛素可能在你血液里就在那儿怠工，所以我们叫它胰岛素抵抗，或者胰岛素的敏感性下降。

第四，我们运动还能帮助我们降血压。另外还能帮助消耗我们身体当中的不同的脂肪，所以它还有降脂的作用。

第五，运动还能改善我们的睡眠。对一些减肥，特别比较胖的病人，它可以产生一些减肥的作用，所以说运动的好处非常多。但是我们的糖友，运动时也不是说没有注意事项，如果你要去做运动，首先的要循序渐进，不要一下子做非常大的剧烈的运动。

在运动之前要热热身，不要上来就开始做剧烈的运动。另外，如果你的血糖特别高，尤其大于13mmol/L以上，我们不建议特别剧烈的活动。如果你有很多的糖尿病的并发症，或者有感染了，也不建议做长期的剧烈的运动，适量为止。

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