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退行性膝关节炎怎样锻炼

2026-05-10 03:01:27 专家：刘中视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

退行性膝关节炎患者平时要注意正确锻炼，很多老年人喜欢爬山、爬楼梯，这种动作是非常不可取的。比如暴走、打太极拳或是跳广场舞时，在静息、负重比较厉害的情况下，膝关节会进行旋转，这样对关节磨损非常大。如果是膝关节不太好的老年人，锻炼宜慢跑，但是时间也不能太长。

对于退行性膝关节炎患者而言，最好的运动是游泳，因为游泳时有浮力的作用，浮力可以对抗重力，这类运动对关节的磨损非常小。还有一种运动是骑自行车，一定要把座位调到比较高的位置，这样膝关节在踩脚踏时，关节处于伸直状态，这样对身体有一定的锻炼，对膝关节的损伤比较小。

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