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第一，要卧硬板床休息，缓解腰部肌肉的紧张
第二，要进行少做弯腰的动作,尤其我们在家干家务活的时候，弯腰去拖地的这些动作。
第三，我们要注意腰部的保暖避免过凉，导致肌肉的紧张，活动的时候可以带一个腰围子护腰，进行保护。
第四，饮食上，我们要多吃一些富含高钙的饮食。
（ 养生 ）
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