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第一，主要是我们不能长时间进行低头的姿势伏案工作，大约应该是在不超过三十分钟，二十到三十分钟的时候，我们要进行颈部的自我调整，我们可以用手捏捏我们的颈部把肌肉放松一下，或者颈部缓慢旋转，这样的。
但是对椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病，我们进行这种动作的时候，一定要千万注意，以避免突然间晕厥，最好是在有靠背椅的凳子上或者我们身边有一个人的时候再做这些动作。
第二，我们平时开车的时候，不要过久、过长时间去开车，尤其一些出租车的司机朋友，他可能开车的时间较长，那么我们建议大约半个小时左右的时候，要进行下来活动活动，对颈部、腰部都进行一个活动，对一些颈椎的病人朋友来讲，都是有好处的。
第三，我们睡觉仰卧位睡觉的时候，我们的枕头不要过高，也不要过低。这个枕头大约高度是多少呢?大约我就是说你自己一平拳的高度这个高度，这个枕头枕在哪?枕在我们颈部后面脖子这个位置，不是枕在头上，也不是枕在我们肩膀上这个枕头。这个枕头一般来讲，里边装的是，北方可能是叫做荞麦皮那样的枕头，或者我们用茶叶做一些茶叶枕头，里边放一些决明子，放点菊花，对眼睛，对血管的改善都有很好的作用。
（ 养生 ）
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