干体力活等于健身吗

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干体力活等于健身吗?

牛映雪：有些朋友在运动健身过程当中，就觉得我也没有什么时间，工作、家务劳动这些都在里面了。那是不是我就可以替代我的体育运动了，我们可以在这里面，准确的就是可以明确的告诉大家，我们的体力活动，不代表体育锻炼，所以这俩之间它不能划等号。但是，最近国际卫生组织就是提出了一个新的理论。就说这个人，他一定要有身体活动，那么把家务劳动，以及我们的工作负荷都归结在体力活动里面了，就是活动量。那么人体在健康水准这方面，一个是要有适度的、科学的体育锻炼。同时还要有一定的活动量。如果在你没有时间和精力，确实是抽不出来了这时间精力里面，就是进行系统的体育锻炼的情况下，那么就要强调了，你要满足一定的活动量。

刚才咱们提到的，像有些朋友提到的，家务劳动、工作的劳累，这些都应该算在活动量里面。可是活动量就需要提出一个要求了，我们的活动量不能持续的单一的只做这一项运动。比如说举个例子，你比如像售货员，或者叫做技术工人，它坐在那儿在组装一个部件，或者是焊接一个接口，甚至于我们的售货员在一个柜台这地方站着，长时间的去传递商品，去销售商品这个过程，他都是在做一个单一的运动。那么我们说了，我们的体力活动，最好是能够有意识的作为一些变换。

你比如像售货员，他不要老站在那地方进行销售，那要有意识的在你的不大的空间里面来回走动。这个活动，那我们就认为他是有效的。那么对于其他的体力活动，不可替代体育锻炼，那么在没有时间进行体育锻炼，确实是没有时间和精力来做的情况下，体力活动又可以作为一个很好的补充。那么这个体力活动我们要进行一些人为的改造。有意识的让他起到体育，体力活动的作用和效果。

（ 养生 ）

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