早上锻炼是一种好习惯吗

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早上锻炼是一种好习惯吗?

牛映雪：我们说运动锻炼它不分什么时候，其实对人体健康都会有一定的促进作用。但是在生活习惯上来讲大家可能更习惯于觉得晨练，早晨的这个锻炼对于健康是不是更有好处。我们说晨练实际上是一个很好的习惯。因为我们说在人清醒起来早晨睡醒觉起来，他各种的生理功能状况都有一个不断适应和唤醒的过程。清早进行相应的晨练对唤醒我们身体的功能状况是很有好处的，所以我们说晨练在常规的概念里面它一定是一个好的习惯。

但是要注意这么几个问题，一个是有心血管疾患的病人，或者是年龄比较大的这些慢性病患者，那么在晨练的时候要特别注意控制运动强度。因为我们说清早起来的时候是我们血液粘稠度最高的时候，对心血管患者来讲这也处于一个危险期。所以晨练虽然是一个比较好的习惯，但是对于特殊的人群来讲要提醒一个注意，就是要特别控制一下运动强度。那么如果说我已经有多少年的晨练习惯，我就需要能够希望自己能够坚持下去，我们提倡大家能够坚持晨练。

但是在晨练的运动量和运动强度上要给予一个很好的调整。我们说晨练的最基本的原则就是一个不要绝对的空腹，这是一个比较关键的。特别是对糖尿病患者来讲容易造成低血糖。那么晨练再需要注意的一个问题就是不要强度过大。因为这个时候我们身体的功能状况都处在一个被唤醒的阶段，那么运动强度如果过大的话对身体健康是不利的。

那还有一个提醒大家要注意的一个问题，就是心血管患者的这些病人如果说把锻炼的时间能够安排在下午，那么我们说它是更有益的。所以我们说晨练首先我们肯定它是一个比较好的运动习惯，第二点就是晨练要注意一个它的运动方式和运动强度的选择，如果我们说我们注意到这几个方面的问题，那希望更多的朋友能够加入到晨练的行列中来。

（ 养生 ）

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