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牛映雪：夜跑和夜骑这种运动强度来讲相对来讲就比较大了。那很多的采取这种训练方式的人往往都是一些中年人或者是青年人，我们不提倡老年人来进行这种锻炼。那至于青年人和中年人，如果采取夜骑和夜跑的这种训练方式，我们建议他一定是有一定的训练基础的人。
如果说以往你没有很好的训练基础，也没有这种晚间进行大运动量、大强度运动的习惯，那么突然的采取这么一种训练方式，那毫无疑问对身体健康是有害的。还是那句话，你已经形成自己的运动习惯了，那么在运动强度和运动量上要稍加控制。那么如果说没有这种运动习惯的人，我们不建议大家在晚间进行这种大强度和大运动量的体育锻炼活动，因为对人体的适应能力来讲，很多人他需要一个长时间的规律性的适应。
如果没有这种训练基础的人，一旦短时间内出现这种大强度、大运动量的晚间训练，对人体的身体健康肯定是有害而无益的。所以我们特别希望已经有晚间锻炼习惯的这些朋友们，那么一定要注意和你的睡眠时间一定要间隔一个小时，一定要停止训练了，否则的话对你的睡眠就会产生影响，对我们的身体健康也会产生不利的影响。在这个前提之下朋友们在选择晚间训练的时候呢，要考虑这些多重的因素。
（ 养生 ）
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