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腰间盘突出锻炼方法分不同情况而定，轻度腰间盘突出可以进行腰背肌锻炼，包括倒走、挺腰、俯卧飞燕，这些动作可以加强腹部、腰部核心肌群力量，使腰椎相对稳定，从而保护腰间盘，避免进一步加重。
对于情况比较严重腰间盘突出，应多注意休息，等水肿期过后，症状减轻以后再进行适当锻炼。
（ 养生 ）
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