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腰间盘突出锻炼方法分不同情况而定,轻度腰间盘突出可以进行腰背肌锻炼,包括倒走、挺腰、俯卧飞燕,这些动作可以加强腹部、腰部核心肌群力量,使腰椎相对稳定,从而保护腰间盘,避免进一步加重。
对于情况比较严重腰间盘突出,应多注意休息,等水肿期过后,症状减轻以后再进行适当锻炼。
( 养生 )
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