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不同人群所适应的运动范围、项目不一样，首先需要量力而行，根据自己体能状态选择适合的运动方式。
运动之前一定要充分进行准备活动，让肌体的各个机能激发起来，提高应急反应能力再开始运动，非常有利于避免运动性损伤，也能避免出现其他严重性后果。
（ 养生 ）
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