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长期失眠首先建议要积极治疗，因为长期睡眠不好会扰乱精神，并会对生活造成较大的影响。
其次，要及时将干扰睡眠的因素去除，心脏疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等均有可能会影响睡眠。
同时还要注意调整生活方式，养成规律起居的习惯，并且要建立良好的睡眠习惯。
另外，在生活上要减少负荷，降低对生活的要求，通过放松身心来改善睡眠质量。
（ 养生 ）
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