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腰椎间盘突出的锻炼方法多种多样，在床上时，患者可以通过五点锻炼法、飞燕法锻炼法，以及下肢肢体抬高锻炼法，来增加腰背肌肌力，维持肌肉稳定性。
其次，当患者在公园或是小区里面进行散步时，也可以采用倒着走或是提拉、单杠提拉法，来增加椎管内压力，减轻神经根水肿，这样也能够起到一定的治疗作用。
（ 养生 ）
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