怎样预防糖尿病

2026-04-23 12:38:25 专家：乌仁图雅视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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预防糖尿病每周要运动4小时，有调查发现运动能激发胰岛B细胞的活性。相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4个小时运动的人，其患糖尿病的危险可下降80%。

还有少吃快餐，科学家用15年时间访问了3000多位年轻人，发现他们中每周吃2次快餐以上的人，体重增长特别快，过度肥胖是糖尿病的诱因之一。

同时要多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高幅度，而且粗粮中的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动，改善便秘，使体内有毒物质更快排出，所以平时可以多吃。

预防糖尿病还需减轻压力，在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情释放压力。

美国的一位学者研究发现，睡眠跟糖尿病有关系，经常睡眠不足的人容易患糖尿病，所以要保证睡眠。

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