子宫脱垂能同房吗
8507次
子宫脱垂能自愈吗
9119次
子宫脱垂怎么治疗
8059次
子宫脱垂与宫颈延长的区别
5860次
子宫脱垂的症状
7010次
如何预防子宫脱垂
9423次视频内容
盆底肌的锻炼，目前最常用的是缩肛肌的锻炼，即凯格尔运动。这个运动随时随地都可以做，既可以躺在床上做，也可以站着或者坐着做，都可以做。该运动的主要目的是缩肛门，可以将尿道、阴道和肛门向上提。
凯格尔运动的具体操作是每次肛门缩五秒钟，放松五秒钟，一次进行二十分钟到三十分钟左右，每天坚持两到三次。
如果凯格尔运动的效果不好，可以使用阴道哑铃，配合凯格尔运动，一般可以加强效果。
（ 养生 ）
本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。
146.05万次
时长01:17
专家： 王旸
发布：2025-12-18
84.46万次
时长02:07
专家： 甘照宇
发布：2025-12-18
73.25万次
时长01:19
专家： 张雅莉
发布：2025-12-18
70.63万次
时长01:38
专家： 张章
发布：2025-12-18
70.15万次
时长02:10
专家： 杜正光
发布：2025-12-18
