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高血压如何饮食

2026-03-12 11:54:52 专家：徐萍视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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高血压患者的病因可能有40%到50%是和遗传基因有关，但是有50%还是和后期的因素有关系，比如生活方式。所以高血压患者的饮食，我们强调要低盐饮食，因为盐吃多了可以引起高血压。

所以高血压的患者，盐的摄入量每天要小于6克，还要补充钾离子，每天要补充500克的蔬菜，喝500毫升的牛奶，这是我们建议的饮食，同时要低脂肪饮食，不要吃太油腻。要增加运动，通过运动也可以改善高血压。

高血压可能和肥胖有关系，所以建议高血压患者要清淡饮食，对于肥胖型引起的高血压，通过体重的下降，高血压也能得到非常好的控制，高血压患者要戒烟、限酒，酒精的摄入量每天要低于5克，这也是非常重要的一点。

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