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高血压患者怎样锻炼身体

2026-04-23 13:12:05 专家：徐瑞视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

高血压患者要规律锻炼身体，但是一定要在服用降压药，把血压控制在安全范围内再开始锻炼。

安全范围是指收缩压不超过160mmHg，舒张压不超过100mmHg，即血压在160/100mmHg以下开始锻炼身体。锻炼要求以活动后没有出现心慌、胸闷、明显不适为准。也可以根据活动后心率进行判断，可以根据公式进行计算，活动后的心率是170减掉年龄，即活动后心率适合达到的范围。

还是以个人感觉为准，如果运动后不出现心慌、胸闷、憋气、胸疼等不适感，建议高血压患者进行有氧运动，有氧运动即不要剧烈，在适当运动过程中躯体能够舒展开，比如太极拳、慢步、广场舞、游泳、打羽毛球。

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