坐月子怎么吃

2026-04-23 13:35:46 专家：许英霞视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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坐月子期间应该注意均衡饮食，尤其对于需要哺乳的孕妈妈来说，还需要多补充含蛋白质、钙、铁等营养物质较为丰富的食物，每天摄入的能量，应该比正常时候增加500大卡。

其次，在坐月子期间，每顿餐食都要有主食、肉，以及菜，同时也可以增加汤汤水水，但是，需要注意的是在喝汤时，一定要把排骨汤、鸡汤、鱼汤上面的油撇干净，否则喝进去大量的脂肪，不利于控制乳母的体重。

此外，在哺乳期，保持心情舒畅也非常重要，这样有利于哺乳，最好不要奶水一少了就马上给孩子加奶粉，还是要多让孩子吸吮，以此来促进分泌乳汁。

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