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民福康健康 > 专家 > 姚文静 > 熬夜过后吃什么好

熬夜过后吃什么好

专家:姚文静 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

因为种种原因,熬夜是现代人最普遍的现象,虽然大家知道熬夜对身体不好,但却往往难以改变这种现象,通宵熬夜过后,身体总是疲惫不堪,浑身乏力,提不起精神等等,严重的会造成视力下降、记忆力下降、身体机能和免疫力下降等等。

严重透支身体,对健康造成威胁。如果熬夜必不可免,那熬夜的人群吃什么好呢?首先,熬夜要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食品,同时,选用富含磷脂高的食物。

以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物。如鸡蛋‘动物的肝脏、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子,以及各种新鲜的水果,如苹果、橙子、樱桃、杨桃等。

胡萝卜猪肝汤、枸杞养肝汤都是熬夜人群不错的选择。但对于血脂高,有代谢紊乱的人,动物内脏少用或者慎用。

养生

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