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坐骨神经痛的自我治疗,第一个就是我们要避免坐骨神经的卡压进一步加重,也就说我们在进行日常生活的时候,我们注意避免直着腰,弯腰去搬东西。
我们如果在地上捡东西,我们可以蹲以后直腰起去捡,这样的话减少坐骨神经,由于椎间盘突出对坐骨神经的压迫。另外我们减少久坐,因为久坐它会造成肌肉劳损,以及骨关节功能的下降。
第三个我们要加强腰背肌的锻炼,比如像做小燕飞,做平板支撑,或者做跑步、游泳这些动作,腰背肌的力量增强了,对我们腰椎的支撑就会好。对坐骨神经,对腰部的这种功能的保护就会增强,这样他也可以达到一个有效的预防。
坐骨神经痛,除了我们的自我锻炼以后,我们还可以寻求一些医生的帮助,比如做理疗,做一些按摩、牵引。当然如果是还有比较顽固,我们也可以到疼痛科做神经阻滞以及脉冲调节治疗。
当然最终如果坐骨神经痛不缓解,我们需要开刀手术,把坐骨神经的压迫进行一个解除,这样坐骨神经痛达到一个治愈的目的。
( 养生 )
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