颈椎病怎么锻炼

2026-04-23 19:28:30 专家：曾科学视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

颈椎病的锻炼方法归根结底总结出一句话，要通过以下三个方面进行：

第一、骨骼问题，要纠正骨关节。

第二、筋腱问题，要把肌腱梳理好。

第三、周围肌肉，要把周围肌肉的功能和力量锻炼起来，所以筋、骨、肉三个方面要同治、同调。

在锻炼的过程中，可以通过各种的颈部活动方法，比如头部后仰动作、后仰动作，以及通过颈部两边项韧带的牵拉来达到锻炼的目的。

如果力量想再大一点也很简单，用两手做相对的对抗运动，把两手五指交叉放在项后，这时再做仰头的动作，仰头时让手和头，做对抗的训练，那么这样可以更好的锻炼到颈部的肌肉。

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