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早晨失眠的老年人应该七八点钟起床，然后进行晨练，中午给予小睡，12点到1点之间睡午觉。睡前听可以听轻松的音乐活着看喜欢看的小说，不要看枪战等能引起剧烈情绪变化的节目。
老年人睡前可洗热水澡，泡泡脚，有利于安神助眠。平时注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，晚上不要吃得过饱，否则易影响睡眠。
（ 养生 ）
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