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预防颈椎病首先要改变不良的习惯，比如长期低头、玩手机、长期伏案等，这些不良习惯会导致颈部肌肉慢性牵拉出血，水肿引起肩部颈的疼痛，不适的症状，进一步会改变颈椎的弧度，引起椎间盘的病变。
所以需要抛弃不良的颈椎习惯，在颈部进行低头作业时，让颈部得到一些运动和锻炼，比如颈部颈操运动、颈部肌肉锻炼，增强颈椎脊柱的稳定性和颈椎活动灵活度。
（ 养生 ）
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