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如何预防高脂血症

专家:郑宏 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

高脂血症的预防,一是合理的饮食,二是运动锻炼。包括在药物治疗的时候,也不能放松对饮食的干预。运动的方式可以采用一些有氧运动,比如散步、太极拳、瑜伽、八段锦等等。

在现代医疗条件下,高脂血症是可以预防的。高脂血症的预防有两个重要的途径,一个是合理的饮食,第二个是增加运动锻炼。

合理的饮食可以帮助我们限制体重、降低低密度脂蛋白,是高脂血症治疗的基础,任何人在治疗高脂血症的同时都应该进行饮食干预,增加摄入不饱和脂肪酸的数量。《黄帝内经》上有一句话,叫饮食自倍,肠胃乃伤。意思是暴饮暴食会损伤脾胃,导致脂肪的吸收障碍,出现高脂血症。

第二个途径就是要增加体育锻炼,体育锻炼可以让我们的高密度脂蛋白水平升高。健康的人我们推荐是每周进行五次30分钟以上的体育锻炼;肥胖的患者锻炼时间需要延长。如果已经患有冠心病或者糖尿病合并高脂血症的患者,他的运动应该适当的减量,可以做些有氧运动,比如说散步、太极拳、瑜伽、八段锦等等。


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