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预防腰椎病要从以下几个方面来讲：第一、生活习惯。生活习惯很重要，现在很多年轻人包括学生，没有保持正确的坐姿、正常的走姿，比如喜欢斜躺，斜躺时腰部张力过大，椎间盘之间拉力夜很大，会引起椎间盘退化。
第二、避免剧烈运动。日常生活中应尽量避免或者少做大的弯腰动作，特别是弯腰拿重东西或者搬重物。
第三、加强腰部肌肉锻炼。就只有腰部肌肉力量增强，腰椎间盘突出的几率才会减少。
（ 养生 ）
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