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实际上腰椎间盘突出在睡眠上也没有一个特别的推荐的一个姿势和体位。
主要是当你轻的时候，你只要躺下休息，基本上腰部疼痛就可以会消失。如果说是你的病变比较重，疼痛程度比较重，这时候会出现肌肉的侧弯、肌肉的痉挛，这时候你躺在床上的时候，可能你要顺着你自己这个出现了痉挛的这种被动的体位去采取一些，或者是腰部底下垫一个小小的薄的枕头，或者是下肢底下放一个枕头，让它稍微高一点，这样就会减少腰部肌肉的力量的张力。
无论是你仰着平躺，或者是你侧着躺，那么椎间盘内的压力都是最小的，都比你站着、坐着的时候都是最小的。所以说才有了我们要推荐大家要好好休息，那么当然跟大家说的最多的是要睡一个硬板床。有些人大家对硬板床理解的就是那种像门板一样的硬板，其实不需要那么硬，现在的质量好的席梦思都是可以的。
（ 养生 ）
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