精子量少该怎么办问

精子量少（少精症）需先明确病因，建议3-6个月内禁欲2-7天复查，结合生活方式调整与医学干预。

一、生活方式调整：戒烟限酒，避免久坐、高温环境（如桑拿），规律作息，适度运动。肥胖者减重5%-10%可改善精子质量，糖尿病患者需严格控糖。

二、营养补充：增加锌（牡蛎、坚果）、维生素C/E（新鲜蔬果）、辅酶Q10摄入，每日推荐锌11-15mg。避免过量咖啡因（＞400mg/日）。

三、医学检查与干预：查性激素六项、生殖道感染指标，排除精索静脉曲张等器质性病变。药物治疗需遵医嘱，优先非激素类药物，避免滥用保健品。

四、特殊人群提示：35岁以上男性建议提前1-2年筛查，从事辐射/化学行业者需定期监测。备孕前双方同步检查，避免高龄妊娠风险。