做试管前怎么调理身体？问

做试管前调理身体需在术前3~6个月启动，涵盖生活方式、营养、健康管理等多方面。

一、营养调理

需均衡摄入蛋白质、叶酸、铁等营养素，建议每日蛋白质摄入1.2~1.6g/kg体重，补充叶酸至400~800μg，避免高糖高脂饮食。

二、运动管理

适度进行有氧运动（如快走、游泳），每周3~5次，每次30分钟，避免剧烈运动，运动强度以微微出汗为宜。

三、健康管理

控制体重在正常范围（BMI 18.5~24.9），戒烟戒酒，避免接触有害物质，规律作息，保证每日7~8小时睡眠。

四、心理调节

保持良好心态，可通过冥想、正念训练等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询，避免焦虑情绪影响内分泌。

五、疾病干预

提前治疗基础疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等，严格遵医嘱用药，避免自行调整药物剂量或停药。