孕早期补充什么问

孕早期（妊娠12周内）需重点补充叶酸、铁、维生素B族、优质蛋白及DHA，同时保持均衡饮食与规律作息。

叶酸补充：每日0.4~0.8毫克，可降低胎儿神经管畸形风险，备孕期间开始服用至孕早期12周，特殊人群如高风险孕妇需遵医嘱调整剂量。

铁元素补充：孕早期无需额外补铁，通过瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物摄入即可，预防孕中期缺铁性贫血，素食者需注意搭配富含维生素C的食物促进铁吸收。

维生素与矿物质：补充维生素B6缓解孕吐，每日摄入钙800毫克（如牛奶、豆制品），碘（如海带、紫菜）摄入保证甲状腺功能正常，特殊情况可在医生指导下服用复合维生素。

营养与生活管理：保持每日200~300克蛋白质摄入（鱼、蛋、奶、豆类），DHA（深海鱼、核桃）促进胎儿脑发育，避免生食、未消毒乳制品及高糖高脂食物，规律运动（如散步）改善食欲与代谢。

特殊人群提示：有慢性疾病或孕吐严重者，需提前咨询医生制定个性化方案，过敏体质者避免食用易致敏食物，高龄孕妇更需加强叶酸与蛋白质摄入。